Le topik des sportifs du dimanche !

Allez Myllou, le plus dur c'est le début, après tu vas même kiffer partir gambader dans la nature !
Tu relâches pas ! Hop hop hop ! C'est des bonnes douleurs ça !

Exactement , tu vas te barder !
Et tu le fais combien de fois par semaine ?

Très bien Myllou, c'est normal que tu reprennes en douceur, ne t'inquiètes pas pour ça. Déjà, enquiller 12 minutes de course à pied au total pour une reprise après zéro sport, je trouve ça beaucoup, mais tu as bien fait d'adapter la séance à ce que tu étais capable de faire et de ne pas t'être forcée à puiser dans tes réserves.

J'ai fait le Paris-Versailles aujourd'hui : 16km dont 2km sur la "mythique" côte des gardes.

C'est ma 4ème participation à l'épreuve mais ma première sous un faux nom (j'ai pas pu m'inscrire à temps et j'ai récupéré un dossard d'un pote qui n'était plus dispo).

Énorme privilège : il s'agissait d'un dossard préférentiel réservé aux coureurs les plus rapides. Du coup je suis parti en même temps que les meilleurs (les Kényans et les Éthiopiens entre autres   ) et j'ai pu faire ma course sans trop de monde autours de moi.

Au final, j'ai fait 1h19mn. C'est mon record personel (1h23, l'année dernière). Et la bonne nouvelle, c'est que j'ai pas mal au genou ! Comme quoi, ce genou, ça va, ça vient. C'est un peu bizarre...

T'avais eu quoi comme souci au genou ?

Une forte douleur au genou gauche qui apparait lors de certains entrainements un peu plus intenses et avec du dénivelé.

Là en l’occurrence, les critères étaient au rendez-vous mais j'ai eu aucun soucis...

Je vais me faire faire des semelles orthopédiques quoi qu'il arrive.

Super temps 1h19 les 16km ! Toutes mes félicitations. Décidemment le Gus, en ce moment, super papa, super athlète. Trop de beaugossitude en un seul homme. Indigne de la confrérie des loosers. Gautier est encore bien clément de ne pas te bannir.

Grosso modo t'es dans du 4mn50/55 au KM (de tête, je me trompe surement).  C'est un très beau rythme ! Tu peux viser les 1h45 sur un semi marathon, et pourquoi pas à terme du 3h45 sur Marathon. Bon, Marathon peut être pas direct, car forcément y'a le fameux mur des 32/33km il paraît que la première fois t'en chie. Mais le semi ça doit être ça. Perso, je suis souvent mieux sur la fin d'un semi qu'au début, alors bon...

C'est à peu près le rythme que j'aimerais avoir, mais actuellement, sur un semi, je sais que j'ai les jambes dans un bon jour pour faire 1h55/2h, mais pas moins.

T'oublies l'élément ultime de sa beaugossitude, il est bassiste

Le vrai beau gosse, il se serait levé à 4h du mat pour photographier la Lune plutôt que de faire son gros paresseux.

Docky a écrit:

Grosso modo t'es dans du 4mn50/55 au KM (de tête, je me trompe surement).  C'est un très beau rythme ! Tu peux viser les 1h45 sur un semi marathon, et pourquoi pas à terme du 3h45 sur Marathon. Bon, Marathon peut être pas direct, car forcément y'a le fameux mur des 32/33km il paraît que la première fois t'en chie. Mais le semi ça doit être ça. Perso, je suis souvent mieux sur la fin d'un semi qu'au début, alors bon...

C'est à peu près le rythme que j'aimerais avoir, mais actuellement, sur un semi, je sais que j'ai les jambes dans un bon jour pour faire 1h55/2h, mais pas moins.

4'56/km pour être précis. Vu qu'il y a la côte des gardes au milieu, c'est plutôt pas mal.
Le dernier semi que j'ai fait, c'était en 1h50 mais j'ai le sentiment que je pourrais faire mieux si je le courrais aujourd'hui. Quant au marathon... réponse dans un mois mais je ne me donne aucun autre objectif que l'arrivée. A vrai dire je n'espère pas vraiment le faire en moins de 4h.

Viêt vo Dao, punaise que ça fait du bien!
Je retrouve les même sensations qu'au Tae kwon do. Se muscler , s'assouplir et une certaine philosophie.
Je vais boire des litres d'eau, car les muscles tirent pas mal ce soir.

Demain spartan race au Castellet ! Ca va piqué !

Solan a écrit: Ca va piqué !

y'a beaucoup d'abeilles la bas sinon petite pensée pour te donner du courage

    Alors effectivement ce matin,  mes muscles sont une vrai carapace! J'ai même mal aux muscles des orteils, je ne soupçonnais pas leur existence !

Mercredi matin, cours en plein air dans d'anciennes carierres romaines, ça va être génial

J'ai passé deux aprem avec mon plus jeune fils qui fait de l'escalade. Le site est remarquable, et l'escalade est vraiment un sport sympa.
Et ce matin, 2 heures d'entrainement Viêt vo dao dans les carierres de Junas, et faire un entrainement dans ce site est grandiose !!


http://www.escapadeslr.com/site-les-carrieres-du-bon-temps-junas-gard-161.html

Dimanche dernier, rando en VTT, la première depuis longtemps et je suis super motivé !
Je prends le parcours de 50km (qui en fait 55 en réalité), et au bout de 10km, je me sens faible, les jambes lourdes et le coeur qui ne suit pas. Donc je me mets à rouler cool, sans jamais forcer, mais un passage technique dans les bois a eu raison de moi au 35e km.
Je décide de revenir direct par la route, environ 7km, atteignant péniblement 15km/h, complètement cramé.

Je n'ai pas pu beaucoup rouler cette année, je savais que ce serait difficile mais largement à ma portée, et suite à cette rando j'ai l'impression d'avoir perdu des mois d'entrainement. Un peu dégoûté que je suis...

Tu y a été un peu fort, avec le 55 kilomètres si tu t'es peu entraîné. Il y avait un fort dénivelé?

terrain sec ou gras ?

PennArBed a écrit:terrain sec ou gras ?

Terrain gras, glissant mais pas collant. Mais parfois tu sentais le sol bien mou sous les pneus.

Maïs a écrit:Tu y a été un peu fort, avec le 55 kilomètres si tu t'es peu entraîné. Il y avait un fort dénivelé?

Pas spécialement, quelques montées abruptes qui cassent bien les pattes, mais rien d'insurmontable.

Gus a écrit:
Quant au marathon... réponse dans un mois mais je ne me donne aucun autre objectif que l'arrivée. A vrai dire je n'espère pas vraiment le faire en moins de 4h.

Et voila, j'ai rempli l'objectif en voyant l'arrivée du marathon de Vannes.
Bon le temps n'est pas extra (4h24) mais ça me donnera une bonne raison d'en refaire un.
J'ai pas très bien géré ma course (je me suis trop épuisé au début, pourtant je me suis forcé à partir lentement, mais encore pas assez) et mon genou en vrac ne m'a pas mis en confiance (j'avais mal au genou avant même le départ mais heureusement, comme prévu, la douleur est partie, une fois chaud). Pour le prochain, l'objectif sera en moins de 4h.

tain, un marathon, je suis impressionné, bravo

Félicitations Gus ! En plus en étant pas à 100 % sur le plan physique !

Moi je m'y colle le 8 novembre prochain, avec le Nice-Cannes

C'est mon dernier "gros" défis sportif de l'année

Bravo Gus !! Tu nous impressionnes !
Vous souvenez vous d'une dénommée Myllou qui avait commencé un programme de jogg ??
Myllou?? T'es ou?

Supermario a écrit:

Maïs a écrit:Tu y a été un peu fort, avec le 55 kilomètres si tu t'es peu entraîné. Il y avait un fort dénivelé?

Pas spécialement, quelques montées abruptes qui cassent bien les pattes, mais rien d'insurmontable.

Eh bien allez, entrainement régulier et ça va revenir tout seul.

Tout à fait ! Le temps me manque en ce moment.