Le topik des sportifs du dimanche !

Docky a écrit:Franchement Maïs, suffit de s'y mettre.
T'achetes une paire de basket, puis tu pars courir 10mn, puis 15mn, puis 20...etc.

Le plus dur c'est les 2 premiers mois, après ça va !

Faudrait que tu te trouves un lièvre ! (pas l'animal, hein !)

Les 2 premiers mois quand on a 20 ans environ. Ca double tous les 10 ans d'après ce que je peux constater.

Première fois que je cours sans trop souffrir, 5,1km (oui le 0,1 est important !!!) en 32 minutes sans m'arrêter. Je suis très fier de moi.    

Bon objectif 45' dans les 2 mois.

Là avec les travaux je ne peux plus trop y aller. Mais si j'aime bien connaitre la distance parcourue, je ne me chronometre pas, trop décourageant !!

Ben moi c'est plutôt le contraire, ça m'encourage quand je progresse. Ca me permet aussi de savoir que je cours trop vite par rapport à mes capacités.

Bon faut que je m'y remette.
Je déconne un peu depuis 2/3 Semaines....Toujours comme pendant les exams : peu de sport, et je bouffe comme un goret.

J'ai déjà prévu un planning sportif du feu de Dieu pour l'été.

Objectif : Semi-Marathon de Marseille en Septembre, en moins de 2h.

Bon voilà... Je me suis achetée des runnings. Quelqu'un peut m'expliquer comment ça fonctionne, il n'y avait pas le mode d'emploi.   

Je crois qu'il faut que tu mettes tes pieds dedans et que tu serres les lacets.

Ensuite, tu devras faire ces mouvements :


Fais attention par contre, il faut savoir t'arrêter, sinon tu vas aller loin. 

La tenue joue beaucoup aussi.

Docky a écrit:J'ai déjà prévu un planning sportif du feu de Dieu pour l'été.

Objectif : Semi-Marathon de Marseille en Septembre, en moins de 2h.

Sans objectif de temps, avec un collègue on s'est aussi mis en tête de faire un semi-marathon, mais au printemps prochain. Pour le moment, nous ne sommes qu'au début, on court environ 5 km toutes les semaines.

Ice a écrit:Je crois qu'il faut que tu mettes tes pieds dedans et que tu serres les lacets.

Ensuite, tu devras faire ces mouvements :


Fais attention par contre, il faut savoir t'arrêter, sinon tu vas aller loin. 

Merci. J'essaye ça dès demain...

Ice a écrit:

Docky a écrit:J'ai déjà prévu un planning sportif du feu de Dieu pour l'été.

Objectif : Semi-Marathon de Marseille en Septembre, en moins de 2h.

Sans objectif de temps, avec un collègue on s'est aussi mis en tête de faire un semi-marathon, mais au printemps prochain. Pour le moment, nous ne sommes qu'au début, on court environ 5 km toutes les semaines.

Ouais ! En fait je vise un temps car l'an passé j'ai fait mon premier semi en 2h15 sans objectif de temps. Du coup je vise les 2h vu que le semi prévu me semble plus facile (dans le 1er y'avait une cote de 7/8km au milieu tout de même. Là, c'est en gros, le Tour de Marseille Intra Muros, c'est du tout plat, ou presque juste 2 ou 3 km en faux plat.). Mais si je fais plus, tant pis, c'est juste pour me fixer une carotte pour me forcer à me bouger.

Je vais faire ce semi avec mon père (qui fait du sport 1H-2h par jour depuis son adolescence (surtout du cardio, la muscu il deteste ça). C'est sa drogue. Pourtant il fait 105kg et pas que du muscle, inexplicable. ), mon parrain et un ami à eux. Vu que je suis le plus jeune, et que c'est que des quadras, je vais me faire tanner si je les bats pas.  

Depuis début Avril je court environ 1 ou 2 fois par semaine, 45 minutes environ, histoire de pas perdre le rythme et de ne pas devoir tout recommencer de zéro.
Mais là le premier objectif sera de perdre 6/7 kilos d'ici fin Juillet. Le bonheur des exams, je mange de la merde à chaque fois le mois précédant. L'avantage est que je perds aussi vite que je prends.

En tout cas bonne chance Ice ! Le temps on s'en fout, déjà se fixer un objectif, c'est super motivant, tu vas voir. Pour ta fierté personnel tu vas te forcer à y arriver. Et crois moi, quand tu finis un semi, tout le monde se fiche du temps, que ce soit le mec qui le fait en 1h20 ou le gars qui trime en 2h30,  tout le monde à autant cracher, et se partagent bien volontiers les fruits et les boissons à l'arrivée.

Pense à prendre d'excellentes chaussures parcontre, quitte à mettre un peu le prix. Courir ne coute pas cher, mais c'est le seul investissement qui me semble indispensable. Perso avant je courais avec des baskets trop petite, qui m'explosaient les chevilles, je ne pouvait pas tenir 25 minutes, avec mes Asics, aucun problèmes aux chevilles. 

Merci pour ces conseils Docky, je te souhaite bon courage pour battre ces quadras et faire moins de 2 heures. :up1:

Concernant les chaussures, je n'ai pas du tout eu de problème avec pour le moment, bien que ce ne soit pas une paire exceptionnelle (acheté environ 50€), je me sens bien dedans. A voir sur la durée.

Bon... J'ai mis mes runnings pour faire 8 bornes de marche (non je n'ai pas couru...). Ça fait du bien, sauf que j'ai très mal estimé la chaleur au soleil et que je n'ai pas prévu de chapeau ou de casquette. Du coup, ça n'a pas loupé : Insolation.
Ça va mieux depuis 21h00. Il faut que je fasse gaffe avec ça, j'y suis très sensible et je sens clairement que c'est tout mon organisme qui prend cher à chaque fois.
Par contre, pas la moindre crise d'asthme...

Il faut que je fasse gaffe avec ça, j'y suis très sensible et je sens clairement que c'est tout mon organisme qui prend cher à chaque fois.

Moi c'est pareil avec la bière.  

J'ai répondu à un questionnaire pour déterminer mes "qualités" en course à pied et dans le compte rendu, il y a un laconique. "### Votre distance idéale: 0 km ### "

Ca doit vouloir dire que je ferais mieux de rester dans le canapé.   

  

Excellent   
ne te blesses pas quand même

Je vais changer ma distance pour me rapprocher petit à petit de cet objectif.

Souti a écrit:J'ai répondu à un questionnaire pour déterminer mes "qualités" en course à pied et dans le compte rendu, il y a un laconique. "###  Votre distance idéale:  0 km  ### "

Ca doit vouloir dire que je ferais mieux de rester dans le canapé.   

C'est quoi ce questionnaire ?

http://www.vo2max.com.fr/prog_c_form.html

Un formulaire en fait.

ça fait 2 ans que j'ai fais aucun effort physique (a part affronter 6 semaines de panne d’ascenseur en habitant au 7e).
et j'ai dans 2 semaines j'ai mon tournois d'escrime annuel, en plus en altitude.
je vais encore me faire laminer et ma fille va me tuer (c'est en équipe... et je suis son équipier)

oxythan a écrit:ça fait 2 ans que j'ai fais aucun effort physique (a part affronter 6 semaines de panne d’ascenseur en habitant au 7e).
et j'ai dans 2 semaines j'ai mon tournois d'escrime annuel, en plus en altitude.
je vais encore me faire laminer et ma fille va me tuer (c'est en équipe... et je suis son équipier)

l'avantage, c'est qu'on connait déjà l'arme du crime.

Cela me perturbe trop.
Mais FFFF, le trajet vélo que tu fais assez souvent (que tu postes sur FB), t'as fait exprès que ça ressemble au tracé de Spa Francorchamps ?

Ou c'est moi qui suis trop accroc à la F1 ?  

Tu trouves que ça ressemble à Spa ?! Un peu boudiné le tracé !

Nan mais en gros, franchement, ça me fait trop penser.  

En tout cas moi j'ai trouvé un petit chemin dans les collines provençales pour courir, un régal.
Pas un chat à l'horizon, de la nature, une petite rivière, une vue imprenable sur tout Marseille.
Bon, parcontre ça grimpe fort. Y'a une cote de bien 1000mètres à plus de 10% à un moment, avec même des pointes à 15/20, très dur.

Ce matin c'était "Courir à Clermont", j'ai fait le 10km en 53min, trop content j'ai explosé mes temps d'entrainement