Sport : Après les fêtes, place aux sportifs du dimanche !

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C'est court (même si on a pédalé un peu plus dans la journée, j'ai pas tout enregistré), mais c'est classe

Stephen a écrit:Y'a eu des périodes où j'ai été moins assidu quand même, mon physique de gringalet fait que je ne prend pas vite et pas beaucoup de muscle, j'ai été trop prudent sur les poids à soulever au début (peur de me faire mal), et j'ai mis du temps à comprendre qu'il fallait que je mange beaucoup plus pour que ça soit vraiment efficace.

Bref en s'y prennant bien, y'a moyen d'aller beaucoup plus vite je pense.

Oui l'alimentation est très importante. Je m'y suis mis à peu près sérieusement depuis 6 mois, mais sans changer ma façon de manger et finalement j'ai... perdu 1 kilo

Je n'ai pas envie de me mettre à un régime spécial parce que je sais que ne j'aurais pas la rigueur nécessaire pour le tenir régulièrement

le danger de la muscu c'est surtout quand t'arrête je trouve ... y'a interêt à avoir une sacrée activité derrière.

Pochelon a écrit:

Stephen a écrit:Y'a eu des périodes où j'ai été moins assidu quand même, mon physique de gringalet fait que je ne prend pas vite et pas beaucoup de muscle, j'ai été trop prudent sur les poids à soulever au début (peur de me faire mal), et j'ai mis du temps à comprendre qu'il fallait que je mange beaucoup plus pour que ça soit vraiment efficace.

Bref en s'y prennant bien, y'a moyen d'aller beaucoup plus vite je pense.

Oui l'alimentation est très importante. Je m'y suis mis à peu près sérieusement depuis 6 mois, mais sans changer ma façon de manger et finalement j'ai... perdu 1 kilo

Je n'ai pas envie de me mettre à un régime spécial parce que je sais que ne j'aurais pas la rigueur nécessaire pour le tenir régulièrement

Ce n'est pas tant un régime "spécial", ça je pense que ce sont ceux qui veulent vraiment développer une masse musculaire importante. Faut juste veiller à l'équilibre de ses repas. Genre augmenter les rations de protéines (viande, poissons), des glucides (céréales completes pas trop sucrées, féculents) diminuer les lipides. Et pas de secret faut augmenter les rations.

Moi évidemment c'est bien plus modeste que Stephan, mais en 2009 je faisais 1m77 pour 64 kg et maintenant 71 kg pour 1m77 (hélas la taille n'a pas bougée ). D'ailleurs j'ai croisé quelques photos de moi en L1... voire mêmee en Terminale, ben j'ai bien changé depuis) Le fait de m'être mis à faire du vélo m'a été d'une grandement aidé car ça a ouvert mon appétit et maintenant je mange bien mieux qu'avant, sans pour autant être derrière chaque calorie, lipides etc...

FFFF a écrit:
Ce n'est pas tant un régime "spécial", ça je pense que ce sont ceux qui veulent vraiment développer une masse musculaire importante. Faut juste veiller à l'équilibre de ses repas. Genre augmenter les rations de protéines (viande, poissons), des glucides (céréales completes pas trop sucrées, féculents) diminuer les lipides. Et pas de secret faut augmenter les rations.

Exactement, en tout cas moi je n'ai pas changé grand chose, j'y vais juste un peu plus molo sur fromage et charcuterie, et dévore tout ce qui est thon, jambon, blanc de poulet, fromage blanc 0% (avec céréales + confiture ou sucre) ... Rien d'intenable sur le long terme.

j'ai fais une sortie cet après-midi, 14 bornes, j'augmente, doucement mais surement, la distance. Mais il m'est arrivé un truc bizarre après. Je rentre, je fais mes étirements, et tout d'un coup je ne vois plus rien, mais plus que dalle ! Genre des milliards d'étoiles devant les yeux, éblouis, ça a duré un bon quart d'heure.
J'suis allé acheter un cardiomètre tout à l'heure, je suis curieux de savoir à combiens monte le palpitant, ça risque de freiner mes ardeurs.

Je n'en suis pas à 4 bornes.
Mais 6,5km aujourd'hui, j'aurais pu encore continuer mais mes baskets ont lâché (semelle pété). En 32mn.

Je suis content.

Quand je me dit que j'avais du mal à faire 10mn il y'a quelques mois, je me dis qu'il y'a du progrès. Surtout que j'ai arrêté 3/4 semaines en Mai.

51 kms à vélo, 1h50, ma langue va jusqu'au sol. De l'air, de l'air viiiiiite!

l'autre jour je suis allé rouler, occasion pour tester mon cardiomètre. Je suis monté à 167p/m. Ordre de mon toubib d'arrêter et d'aller chez un cardio faire un test d'effort et un bilan du palpitant.

167 en effort intense ou normal ?

il m'arrive de monter à 165 quand je cours à un rythme élevé sinon je tourne à 135/145

effort normal, roulage sur le plat, tranquil sans forcer plus que ça

ah oui là ce n'est pas normal...

45mn aujourd'hui.

Je suis content, dire qu'il y'a quelques mois, je peinais à tenir 10mn !

Bon, parcontre, j'avoue j'ai pas trop bien géré une côte assez intense un moment. (400m à 16%. Pfiou, j'ai eu du mal. Pas tellement aux jambes mais sur le souffle, croyant que la pente faisait 100M de moins, j'ai tout donné d'entrée, et les 100 derniers mètres, j'ai du marché, j'avoue.)

alexinho a écrit:51 kms à vélo, 1h50

Putain, j'me kifferais si j'arrivais à faire ça

A mon avis tu les fais déjà en vélo de route.

J'essaye d'augmenter la distance (et diminuer un peu le rythme...) dès que je suis libéré de la fac.

C'est à dire... bientôt !

J'ai un "VTC" orienté route. Un truc un peu hybride.
J'aime pas la position des vélos de route, trop inconfortable à mon goût, et j'ai toujours cette désagréable impression que je vais me péter la gueule en avant

J'ai beau avoir essayé à plusieurs reprises, j'aime vraiment pas

Moi c'est les vélos autre que vélo de route où j'y arrive pas, l'impression d'être scotché sur la route, ça m'énerve au plus haut point.

Seb a écrit:l'autre jour je suis allé rouler, occasion pour tester mon cardiomètre. Je suis monté à 167p/m. Ordre de mon toubib d'arrêter et d'aller chez un cardio faire un test d'effort et un bilan du palpitant.

Je montes facile à 180-190 moi

Stephen a écrit:Moi c'est les vélos autre que vélo de route où j'y arrive pas, l'impression d'être scotché sur la route, ça m'énerve au plus haut point.

En me tuant bien les jambes, je peux faire du 40-45 km/h sur le plat, c'est pas trop ridicule
Mais c'est vrai que dès que je croise quelqu'un sur vélo de route, on a l'impression qu'il pédale avec seulement une jambe pour aller aussi vite

Hier j'ai fait un peu de vtt à la citadelle de Lille, et grosse surprise, pas de punch ni d'endurance. Bon je l'ai fait avec mon 2e vtt, qui fait 4kg et une taille de plus que le premier, mais j'avais vraiment l'impression de me traîner.

bilan fait, rythme cible, 130 -140 bpm max. Le toubib m'a dis que j'étais barge, j'aurais pu y rester.
Bon ben, j'suis bon pour revendre mon vtt et prendre un vélo route moi.

MacEugène, j'ai quasi le double de ton age, ceci explique cela

Ce matin, premier footing depui 1 mois 1/2 (saleté de mauvais temps et de fatigue)... c'était dur.

Je crois que je vais courir plutôt le soir en retrant du boulot tiens !

Après la reprise du footing et du vélo, je vous annonce la création d'un futur club de mini-foot

Matchs à domicile au Blocry, inscription en 5e provinciale de ligue francophone de football en salle du brabant (Bruxelles incluse dedans).

Déjà 4 membres, un potentiel 5e, plus que 3 pour démarrer l'aventure, 5 pour être au complet.

Ca fait du bien de courir le soir en fait le soleil ne tape pas fort, il fait relativement frais

Lundi soir j'ai fait un petit footing de 7 km et ça m'a bien dégagé mes bronches même si sur la fin j'ai du marché car je n'avais plus de volonté. Jeudi rebelotte je pense !