Sport : Après les fêtes, place aux sportifs du dimanche !

Ubu a écrit:
Et vous, ça bouge son cul ? (moi j'arrête, le mien a mal, ouille !)

10 km sous le soleil couchant hier.
Aujourd'hui, rien. Il fait trop froid

Il doit faire un petit 12 ici. Je suis sorti en t-shirt manches longues, au moins j'ai rapidement pris le rythme

EDIT : Ah OK, t'es lillois, dur

Vent + brouillard aujourd'hui, du coup la température ressentie en a pris un coup . A la limite, hier il faisait chaud par rapport à aujourd'hui.

Ubu a écrit: Ah OK, t'es lillois, dur

Pour être précis, je fais mes études à Lille. En ce moment je suis chez moi dans la campagne du Pas de Calais.

Pire

Mais sûrement plus propice pour faire du vélo

Supermario a écrit:Vent + brouillard aujourd'hui, du coup la température ressentie en a pris un coup . A la limite, hier il faisait chaud par rapport à aujourd'hui.

Le vent c'est chiant. Un jour ou y'en a pas, j'ai espoir de réussir à faire mon tour en une heure.

J'ai crevé ma chambre à air la semaine dernière et j'ai du faire 2-3 km à pied Faut que je m'achete non pas une chambre à air mais aussi tout une roue arrière car elle est voilée et les flancs du pneu sont vraiment usés

Moi j'ai fait 2x42' devant Dr house. 20°C.

(161 kCal + 165 kCal).

La flemme de sortir le vélo, celui qui a de vraies roues.

Respect, j'arriverai pas à tenir aussi longtemps en intérieur, sans bouger.

Sans télé, je tiens 2 minutes. :silent:

J'avais besoin de sortir un peu mais pfiouuu je vais avoir des courbatures, j'en suis certain

Pas super à l'aise de courir avec la ceinture pour le téléphone.

http://www.endomondo.com/workouts/nteTYOAMhRs

Courir, c'est courageux aussi. Respect

10 km en moins d'une heure, je trouve ça vachement bon

FFFF a écrit:J'ai crevé ma chambre à air la semaine dernière et j'ai du faire 2-3 km à pied Faut que je m'achete non pas une chambre à air mais aussi tout une roue arrière car elle est voilée et les flancs du pneu sont vraiment usés

J'ai des pneus de vtt à vendre si tu veux

lisses ?

Aussi lisses que des pneus pluie pirelli

Je ne sais pas pourquoi mon ENdomondo ne veut plus enregistrer mon traçage en ligne... enfin pas grave.

J'ai changé ma chambre à air au final et j'ai fait mon petit chemin d'hiver.. 18,33 km mais je l'ai fait assez lentement juste histoire de tourner les jambes. En 57 minutes et 19,2 km/h de moyenne.

Mais j'ai bien l'impression que tout mon vélo est HS, déjà le dérailleur qui me saute sans arrêt des vitesses, les roues qui vibres lorsque je vais vite.

Supermario a écrit:

Ubu a écrit: Ah OK, t'es lillois, dur

Pour être précis, je fais mes études à Lille. En ce moment je suis chez moi dans la campagne du Pas de Calais.

où ça ?

(je suis du 62)

FFFF a écrit:Je ne sais pas pourquoi mon ENdomondo ne veut plus enregistrer mon traçage en ligne... enfin pas grave.

J'ai changé ma chambre à air au final et j'ai fait mon petit chemin d'hiver.. 18,33 km mais je l'ai fait assez lentement juste histoire de tourner les jambes. En 57 minutes et 19,2 km/h de moyenne.
.

Au final, c'est le temps du semi Marseille Cassis de cette année...

FFFF a écrit:
Mais j'ai bien l'impression que tout mon vélo est HS, déjà le dérailleur qui me saute sans arrêt des vitesses, les roues qui vibrent lorsque je vais vite.

Chaine, pignon et plateaux s'usent avec le temps. Vérifie tes pignons et plateaux pour voir s'il n'y a pas une usure trop importante des dents, démonte ta chaîne et vérifie qu'elle ne peut pas se plier en S lorsque tu la mets au sol. (maillon trop lâches et risque de casse)
Pour les roues faut vérifier que tes rayons ne sont pas détendus, mais je pense plutôt à un pneu qui n'est plus rond.

mindavid a écrit:

Supermario a écrit:

Ubu a écrit: Ah OK, t'es lillois, dur

Pour être précis, je fais mes études à Lille. En ce moment je suis chez moi dans la campagne du Pas de Calais.

où ça ?

(je suis du 62)

Tapes "bachimont, buire au bois" dans google map

Et toi ?

FFFF a écrit:
Mais j'ai bien l'impression que tout mon vélo est HS, déjà le dérailleur qui me saute sans arrêt des vitesses, les roues qui vibres lorsque je vais vite.

Ça saute quand tu veux changer de vitesse ou ça le fait en permanence ? Dans le premier cas ça peut venir également d'un câble grippé, sinon comme le dit Souti, transmission usée.

Supermario a écrit:

mindavid a écrit:

Supermario a écrit:

Ubu a écrit: Ah OK, t'es lillois, dur

Pour être précis, je fais mes études à Lille. En ce moment je suis chez moi dans la campagne du Pas de Calais.

où ça ?

(je suis du 62)

Tapes "bachimont, buire au bois" dans google map

Et toi ?

je ne connaissais pas

St Omer

tournoi de foot ce matin...

même douleur que le moins dernier juste un chouia moins forte car je n'ai pas forcé à la fin vu qu'on était éliminés

Tout à l'heure, en jouant avec les bourelets de mon ventre, une illumination m'est venu !

"Bah didon Docky, et si tu faisais du sport".

Alors j'ai décidé de me mettre au jogging.
Bon, je suis debutant, et je ne fais plus de sports régulierement depuis 2 ans, et ça se voit. Quand je faisais du tennis, j'avais des biceps un peu plus gros, et et un corps un peu plus svelte. Je ne cherche pas un corps de rêve, j'aime pas. Mais un corps sain, pour avoir un esprit sain car : "Fumes Pas, Bois Pas, Fais du Sport, tu seras Beau Gosse".

Mais d'après vous, quel rythme adoptez la première fois ?
Nan pas celle qui dure 30 secondes.
Mais la première fois pour les papattes, après une certaine periode d'inactivité.

Tu souhaites courir seul ?

Il faut une sacré dose de motivation pour débuter. Pas le premier exercice, mais pour continuer ensuite... surtout en hiver (le mieux aurait été de débuter en septembre je pense pour "prendre gout" pendant qu'il faisait encore chaud).
Chacun est différent mais dans mon cas, ce que je ferais, c'est un parcours à une seule boucle, pas des tours sans fin afin que tu te dises que pour rentrer (plus tôt) tu n'auras pas le choix il te faudra courir et terminer le parcours (c'est comme ça que j'ai trouvé la motivation lorsque j'ai repris le vélo).

Au début, pourquoi ne pas commencer par 15 minutes de course ? Il faudra sans doute marcher entre. C'est à peut prêt la dose qu'on nous demandait en EPS au lycée pour commencer. Ca correspond à 2-3 km à la vitesse moyenne d'un jogging.
Disons que pendant un bon mois je garderais ce même parcours, mais je chronomètrerais mes performances afin de voir ce que je vaut. Et disons 1 à 2 mois après la reprise j'allongerais mon temps à 20-30 minutes si j'arrive à faire les 15 minutes d'une traite

Sachant que l'échauffement du début 5-10 minutes environ et le relâchement de la fin aura tendance à doubler le temps alloué