Sport : Après les fêtes, place aux sportifs du dimanche !

pareil, petit tour de VTT, la neige est assez épaisse et comme il ne fait pas froid ça ne glisse pas trop.
le danger c'est les reliefs cachés sous la poudreuse (petites bordures, racines, cailloux...).

C'est vrai que j'en ai fait une fois dans des chemins de vignes, c'était absolument génial... et casse gueule certes !

De retour de la salle de sport version Liège.
Sympa. Enfin, j'ai déjà du courir pour y arriver à l'heure de mon rendez vous mais soit .
On me présente mon moniteur, jeune, sympa, mignon, je prends !
Mais je me suis très vite rendue compte que ça ne serait pas du gâteau :wow2: .
Changement quasi radical de mon programme d'entrainement, je crois tout simplement qu'il veut ma mort .
Enfin, "vu l'échéance toute proche, je t'ai fait un programme en béton"... ben oui, je vois.

Enfin, Jour1 : fait. J'en peux plus :sleep2:
Conseil final "reposes-toi bien pour demain"... Tu m'étonnes

Reprise de la boucle de 28 km à vélo pas faite une seule fois de l'hiver, le tout au rythme que j'avais y'a trois mois...

...

Grave erreur

c'est pas bien de faire ça...tu risques la blessure en reprenant à fond

moi j'avais coupé 1 mois et demi le footing...j'ai repris il y a 15 j à 75% de mon niveau y a que cette semaine que j'ai accéléré le rythme !

Dire que je me disais "bon, j'attaque les 40 km". Ouais bah, on va attendre un peu

40 km à vélo demain, comme tous les WE depuis Noel (sauf neige...).

0 kg de perdus. :silent:

Et dire qu'avec mes potes on avait évoqué un Lille - Amsterdam à vélo

tout dépend du rythme

Trop de pollution pour que je puisse courir ou faire du vélo, hélas.

Demain je vais courir après la F1 sans doute

Docky a écrit:J'étais bien parti en debut de semaine, ayant fait un footing Lundi et Mercredi.

Puis me suis chopé une bronchite qui dure là.

Donc bon... Déjà que j'ai de l'asthme, si je court quand je tousse...

Depuis un mois et demi je m'y suis remis bien régulierement. Je part de très très loin, donc je progresse. Mais depuis 2 semaines, je commence à prendre du plaisir en courant, mon rythme est plus régulier, j'ai moins mal à la cheville (j'ai un souçis de naissance avec mes chevilles, donc bon), mon souffle s'améliore. Là cette aprem' j'ai couru 25mn, j'ai fini en nage, c'était cool.
Faut dire que depuis une semaine j'attaque un petit regime.

C'est à dire : fini le grignotage + alimentation un peu plus équilibre + sport (pour l'instant depuis Lundi : 1h30 tennis de table + 2 Footings, ça va ! )

En fait, j'ai jamais été en important surpoids, enfin je crois pas. Mais depuis le debut de la fac, je sent bien mes 7 à 8kg en trop (j'ai arrêté le Tennis + Sorties McDo/Restau/Alcool) Faut que je me les perde, tout en me remusclant un peu. Surtout au niveau des abdos. Mais je sais qu'avant il faut que je perde du poids.

En fait, j'ai un peu eu le declic, en voyant que j'avais vraiment une grosse tête d'empoté avec ces kilos en trop. Déjà que j'ai une grosse tête, si en plus j'ai quelques kilos qui traine. Puis en plus comme j'suis nonchalant de base, là ça me donne un air de branleur qui prends pas trop soin de lui.


Ah lala, être gourmand, c'est chiant.

tu peux être gourmand et avoir la ligne j'en suis la preuve ! mais il faut savoir alterner et ne pas être que gourmand

moi cette semaine j'ai vraiment retrouvé la pêche niveau footing (je reviens d'1h15 et à la fin j'allais vraiment vite j'avais encore une sacrée marge) je ne sais pas si c'est dû à un mental en hausse mais ça fait plaisir !

Moui, j'espere reussir à faire des footings aussi long un de ces 4. Mais je préfère y aller progressivement, pour ne pas m'ecoeurer trop vite.

Je me connais si je fonce trop d'emblée, je vais me relâcher une dizaine de jours pour récuperer.

Je reste toujours sur le même parcours, mais d'ici quelques semaines, je vais un peu changer.


En tout cas, 1h15 c'est bien !

nan mais je ne te disais pas de faire 1h15 hein !

l'idéal serait d'arriver à 45 min même à un rythme modéré car c'est après 30 min qu'on commence vraiment à brûler les graisses

Une bonne séance de VTT hier après midi. 52km en 2h40 avec aucun plat, grosse douleur aux jambes mais qu'est-ce que ça fait du bien

Ah ouais, belle perf

Bravo Docky, c'est vraiment bien d'avoir décidé de s'y mettre et de s'y tenir !
Moi j'ai eu toute la panoplie abdo/fessiers à Noël et c'est toujours soigneusement emballé...

J'ai pas été habituée à devoir bouger. J'ai toujours eu la ligne même après 2 grossesses, mais depuis 2/3 ans c'est plus ça du tout... Mais je ne suis vraiment pas motivée, j'ai toujours mieux à faire.

Myllou a écrit:Bravo Docky, c'est vraiment bien d'avoir décidé de s'y mettre et de s'y tenir !
Moi j'ai eu toute la panoplie abdo/fessiers à Noël et c'est toujours soigneusement emballé...

J'ai pas été habituée à devoir bouger. J'ai toujours eu la ligne même après 2 grossesses, mais depuis 2/3 ans c'est plus ça du tout... Mais je ne suis vraiment pas motivée, j'ai toujours mieux à faire.

Il faut être fort !
Un jour,c 'est ce que j'ai fait.
Après 3 ans de reflexions dans mon lit à squatter le forum, ça y'est ! Je me suis levé ! J'ai découvert qu'on avait un salon ! J'ai découvert que j'avais des parents !

Très bonnes résolutions

Ben visiblement Docky le sport a un effet totalement inverse sur les corps.
Depuis la grosse vague de froid de fin janvier et février je n'ai fait aucun sport, sauf le velib pour rejoindre le labo. Dedans, je grignotte comme un dingue quasi à chaque heure... avec un collègue qui approvisionne constamment notre "stock".McDo, Kebab, KFC. Et pourtant je suis passé de 72 à 69 kg.
Et à l'inverse, c'était vraiment depuis que j'ai fait du sport que j'avais pris du poids.

... ca ouvre l’appétit.

Perso mon objectif est de descendre à 74kg pour l'été.
Je fais 80kg pour 1m77.

Après, je serais jamais maigre, j'ai des gros os, c'est de famille, et puis j'aime trop la bouffe pour ça.

Et bizarrement je suis bien plus motivé pour faire du sport quand il fait chaud.

En fait quand je fais du sport, j'aime transpirer comme un porc (c'est un paradoxe, c'est un truc dont j'ai horreur habituellement).

Et avec la chaleur je suis servi.

Et contrairement à FFFF, moi quand je bouffe un peu n'importe quoi je grossis.
A 18 ans, je faisais 1m 74 (oui j'ai encore pris 2/3cm depuis, j'ai 3 ans de décalage dans ma croissance ! ) pour 69kg. Et je crois que l'an passé je suis monté dans les 84/85kg. J'avais un peu abusé quand même.

Docky a écrit: j'ai des gros os

Désolé hein, rien de personnel, mais ça me fait forcément penser à lui cette phrase

Voilà reprise après quasi 1 mois 1/2 d'inactivité (excepté Velib). Donc doucement.

Je ne sais plus qui m'avait conseillé de faire ainsi, il me semble que c'était Lordsnow mais j'ai couru en fractionné :
- Etirements -> 10 minutes course lente -> 5 minutes course rapide -> 5 minute course lente -> 5 minutes course rapide -> 5 minutes course lente -> 2'30 course rapide (j'étais à bout) -> 10 minutes marche rapide -> Etirements

Au final, sans compter les 10 dernières minutes de marche rapide, ça m'a donc fait 5.48 km en 33 minutes 48 (donc 43 minutes le programme complet). Demain, si j'ai le temps, je vais tenter de garder le même rythme, et la semaine prochaine je vais aller pour faire une série lente/rapide en plus.

Endomondo : http://www.endomondo.com/workouts/hZNb2M3EWQ8

D'ailleurs faut que je vois une application où on peut enregistrer un programme d'effort, je ne sais pas si sur Endomondo c'est possible

Docky a écrit:Perso mon objectif est de descendre à 74kg pour l'été.
Je fais 80kg pour 1m77.

Après, je serais jamais maigre, j'ai des gros os, c'est de famille, et puis j'aime trop la bouffe pour ça.

Et bizarrement je suis bien plus motivé pour faire du sport quand il fait chaud.

En fait quand je fais du sport, j'aime transpirer comme un porc (c'est un paradoxe, c'est un truc dont j'ai horreur habituellement).

Et avec la chaleur je suis servi.

Et contrairement à FFFF, moi quand je bouffe un peu n'importe quoi je grossis.
A 18 ans, je faisais 1m 74 (oui j'ai encore pris 2/3cm depuis, j'ai 3 ans de décalage dans ma croissance ! ) pour 69kg. Et je crois que l'an passé je suis monté dans les 84/85kg. J'avais un peu abusé quand même.

ouais avec 1m77 74 kg ce serait bien

C'est mon objectif Mais l'effort inverse de Docky