Topic Santé - Comment ça va ?

Tu peux marcher a un rythme forcé sur 45 minutes dans une journée, ça fait dans les 4 à 5 km.
Quand je part en déplacement, je vais et revient de la gare systématiquement en pied, en traversant totalement Grenoble.
Entre rester assis 10mn dans un tram ou marcher a allure rapide pendant 35mn, tu perd peut être 25mn ( et encore, c'est le cas ou tu avais immédiatement ton tram quand tu te pointe à l'arret), mais tu gagne 35mn d'exercice.

Ensuite tu as les escaliers.
Je suis au 7e étage, et bien quand je ne suis pas lourdement chargé, je prend l'escalier et non l’ascenseur. Quand je suis crevé en marchant lentement, les jours de grande forme je monte en courant

Bref, même sans forcement courir il y a moyen d'entretenir un minimum de condition physique quand on ne fait pas un métier physique.

Oui c'est sur, moi je monte l'étage au boulot 4 fois par jour à pied et les deux étages, sauf chargement, à pied aussi.. En soi je me dis que je dois me dépenser plus que je le pense car je m'essouffle très peu et que quand je fais du sport j'ai peu de crampes les jours qui suivent

Zelkin a écrit:Minimum 45 minutes par jour ? C'est compliqué quand même, autant.. On a forcément des choses à faire le soir après le taf qui font que ça rend la chose difficile

Dis ça à Franck

Bon par contre moi, je passe sous un tunnel hein...

On trouve toujours le temps quand on veut. Quand on voit ce que ça apporte au quotidien au niveau du stress et de la qualité de vie on en redemande.
Donc oui les escaliers sont un des solutions.
Quand on prend le métro ou le bus on peut s'arrêter à la station d'avant.
Et puis le we on peut faire ça en famille si besoin.
Après je comprends les impératifs de ceux qui travaillent et c'est pas simple de trouver la motivation. J'aurais bien aimé l'avoir avant. Mais c'est jamais trop tard.

Aujourd'hui c'est sûr que j'ai bien plus de temps. Du moins j'en accorde beaucoup plus à l'activité physique. Je pourrais largement faire autre chose.
J'ai commencé brutalement par hasard en octobre 2014 sur un malentendu. Et c'était tellement bon que je ne pouvais pas m'arrêter. Des sorties VTT tous les jours et qui pouvaient durer jusqu'à 6h. Je me suis blessé à un genoux fin avril après une sortie de 100km en vélo. le truc que personne n’attrape (un kyste poplité) Et j'ai dû stopper 7 mois.
J'ai repris il y a quelques semaines en me laissant des plages de repos.

Ca donnait ça.



Aujourd'hui j'alterne entre marche rapide, vtt, et vélo de route.
Bref. C'était l'activité sportive d'un retraité

je suis dans le même tunnel que Myllou... 

Au labo à Paris une collègue avait acheté un podomètre pour voir les distances parcourues. Entre les transports, les allés-venus labo/bureau, elle était entre 5-10 km par jour.... jusqu'au jour où je l'ai prise à balancer ses jambes assises.... Elle devait donc tourner autour des 3-5 km après correction.
Déjà, lorsqu'on prend les transports en commun mine de rien on marche pas mal. Moi par exemple sur les 30 minutes pour aller au labo, je dois avoir grosso modo 10 minutes de marche donc 20 minutes dans la journée. Il est aisé de les faires à un rythme un peu plus soutenu, ne pas se laisser entraîner par l'escalator, monter les 4 étages à pied le matin. Ensuite, dans la structure même du labo je dois marcher aussi environ 10 minutes par jour là aussi à un rythme assez soutenu.... ce qui fait 30 minutes à la fin de la journée.

Je trouve ça peu car physiologiquement nous sommes faits pour marcher des heures entières et ce, chaque jour. S'il y a une qualité primitive que le genre humain a c'est bien son endurance et sa faculté à parcourir de longues distances chaque jour. Et donc à l'inverse, la sédentarité "récente" imposée à nos corps n'est vraiment pas physiologique.

@Luigi a écrit:Le seul médicament que je connaisse et qui guérit bien des maux c'est le...sport. J'aurais jamais cru pouvoir dire ça un jour même si plus jeune j'étais très sportif.
Alors bougez votre cul ! Marche, vélo, piscine. N'importe quoi, mais au minimum 45 minutes par jour. Il faut que ça reste un plaisir et pas une contrainte. Mais au bout de quelques jours, on en ressent les effets et on ne peut plus s'en passer.

Niveau marche et sport je suis largement au-dessus de la moyenne !

Bon j'ai une prise de sang normale semble-t'il ! Le seul truc où je suis à la limite (haute) c'est TSH en hormonologie (je crois que c'est la thyroïde) !

J'aurais bien aimé faire une analyse d'urine et une prise de sang complète (j'ai déjà eu par un autre médecin beaucoup plus complet) mais avec mon médecin traitant c'est déjà Byzance !

Oui TSH c'est la thyroïde

J'ai revu le doc je suis assez proche d'une hypothyroïdie mais encore dans les clous donc pas d'examen complémentaire !

Il m'a donné une ampoule de vit D et une cure de magnésium pour 1 mois !

La vitamine D est très longue à être assimilée par le corps. Met toi au soleil, ce sera aussi très efficace vu que c'est le soleil qui aide la vitamine D a se fixer sur les os.

Encore faut-il qu'il y en ait

Il a fait plutôt beau jusqu'à 13h seulement ! Cet apm je suis allé marcher un peu et bouquiner mais c'était gris ! Alors qu'il devait faire beau toute la journée grrrr

Les nuages réduisent les effets du soleil par rapport à la vitamine D, mais pas totalement non plus. Donc, c'est quand même ça de pris.

Il suffit de 15 min d'exposition au soleil pour synthétiser la vitamine D dont le corps à besoin. Inutile d'y rester des heures puisque le phénomène s'arrête au bout de ce laps de temps. Ca fonctionne même à l'ombre.

Tout va bien, merci docteur !

Hier j'ai voulu donner mon sang et je me suis fait recaler parce que j'ai été incapable de dire si à l'occasion de mon opération de la colonne vertébrale en 81 j'ai été transfusée ou non, auto-transfusée...

Du coup, j'aimerais quand même avoir cette information, il faudrait donc que je récupère mon dossier médical ou une copie.

Je ne sais pas si c'est possible après tant d'années, d'autant que l'hôpital dans lequel j'ai été opéré n'existe plus et le centre de rééducation non plus !

Savez-vous où je pourrais m'adresser ?

C'est pas rapport à quoi qu'ils veulent savoir? Parce-que bon, depuis 1981, si tu avais une saloupioterie, ça se saurait, non?

Apparemment quand on a été tranfusé on ne peut pas donner.

C'est un principe de précaution plus qu'une raison sanitaire.

Pour la première fois de ma vie je suis entrée dans une pharmacie pour demander "un truc contre le stress et l'anxiété". Voilà 4 ou 5 jours que je me sens complètement stressée, j'ai la boule au ventre, je n'arrive pas à me raisonner et me calmer.

C'est vrai que j'ai énormément de boulot, une vraie montagne je finis à 20h quasiment tous les soirs ! J'ai dû remplacer un collègue tout le mois de juin ce qui m'a mis en retard dans mon propre travail, et dés lundi je vais devoir en former 2 nouveaux ce qui va rajouter encore du travail. J'ai 2 collègues auxquels je tenais énormément qui viennent de partir, ça me rend également triste. Je m'accroche parce que mes congés sont en août et que c'est un bon point de mire pour faire tout ce que j'ai à faire pour pouvoir partir sereinement.

En attendant je prends la poudre de perlimpinpin que le pharmacien m'a "donné" pour 15 € et je me suis obligée à remplacer mon sacro-saint café matinal par une verveine/camomille . Là ça va déjà mieux, et j'espère que ça va durer...

Arrête totalement le café, privilégie le sommeil autant que possible et essaie de faire de l’exercice ( de la marche par exemple).

oxythan a écrit:Arrête totalement le café, privilégie le sommeil autant que possible et essaie de faire de l’exercice ( de la marche par exemple).

Très bons conseils ! Le café est néfaste sur le sommeil, ce dernier étant vital !
J'ajouterais que si tu peux faire le sport dont parle oxythan en plein air sous le soleil pour profiter de l'été, du beau temps, c'est une bonne chose, le soleil est bon pour le moral
Courage Myllou, tu auras amplement mérité tes vacances en août

Elle t'a donné quoi ?

Le café c'est la vie !!! Mais oui je vais le mettre en stand bye là.
Je vais aussi essayer de respecter mes horaires de travail pour une fois. J'ai bien dit "essayer"...

Zelkin a écrit:Elle t'a donné quoi ?

Ça : Theralica Stress
Du magnésium, du calcium, des vitamines, de l'huile d'anchois et de sardine...

Miam

Prend du décaféiné, si tu veux continuer à te faire plaisir