Sport : Après les fêtes, place aux sportifs du dimanche !

Gautier a écrit:
J'aime pas les risques -> pas de sport. Je tiens trop à ma santé.

Pareil, il y a plein de risques : chute de hamac, étouffements après avoir avalé de travers un os de polet, toussa. [/quote]

Les gens qui ne font jamais de sport, je trouve ça triste, même si ce n'est pas régulier et non conséquent

FFFF a écrit:100 abdos d'un coup ?

EDIT : Parce que, surtout à ton âge, mais même plus tard, c'est pas bon de faire travailler intensément un groupe musculaire chaque jour, sans aucun temps de repos. Le repos est aussi important que l'activité en elle même pour le muscle.

100 abdos d'un coup. Pendant 1 semaine j'ai fait par série de 15-30, apèrs pendant 2 semaines j'ai fait 60 par jour et maintenant je fais 100 par jour.
Et à la fin des 100, j'ai mal aux abdos et je peux rien faire d'autre que de m'allonger

Mais sinon, je peux assurer que ça permet vite de perdre du bide et de se faire des petits abdos. Mais faut bien les faire avant je les faisais mal : je montais pas assez haut et je posais mon dos sur le support à chaque abdo xD (débile quand j'y repense mais je pouvais pas savoir) Mon prof d'Athlétisme m'a montré comment bien en faire et c'est largement plus dur que ce que je faisais.

Faut bien faire 100 abdos par jour pour compenser les heures de légumage devant la PS3

sympa ce topic avec FFFF et ses graphiques

moi j'ai pris 2 kg depuis qq semaines (bon y a pas encore mort d'homme je fais 63 kg pour 1m70) faut que je les reperde mais bon courir ici avec la neige c'est pas évident car c'est très vite la patinoire ! mais pas le choix car en hiver on bouffe plus !

en juillet je reprendrais le foot dans un club la compét me manque...

j'envisage aussi de m'inscrire dans un club de sport pour refaire un peu de muscu et d'abdos (mes tablettes de chocolat de mes 20 ans sont bien loin ) j'avoue avoir du mal chez moi alors que là si je paie je serai obligé d'y aller

Je me suis remis au VTT l'année dernière (environ 35km tous les weekends) et je compte m'y remettre sérieusement cette année car ça m'aide à combattre la flemmingite aigue et aussi parce que je compte faire un trip de 4 mois cet été donc il faut se préparer !
Niveau motivation c'est plutôt cool mon cousin s'y est mis sérieusement lui aussi, il fait parti d'un club près de chez moi et j'envisage d'y adhérer également !
Bon là avant de reprendre il faut que j'achète des équipements contre le froid car en cette période je préfère rouler quand il gèle plutôt dans la grisaille et la boue. D'ailleurs je me réserve prochainement un temps pour aller au village B'Twin qui vient d'ouvrir à Lille.

@FFFF: pour un vélo bon marché, 13 kg c'est relativement léger, tu es dans la moyenne des cadres semi rigides en alu, moi je flirte avec les 15kg (mais qui est en cours d'allègement). C'est quoi le modèle ?

Remonté deux brouettes de bois, j'ai fait ma dose de sport de la semaine

Julienk5 a écrit:

FFFF a écrit:100 abdos d'un coup ?

EDIT : Parce que, surtout à ton âge, mais même plus tard, c'est pas bon de faire travailler intensément un groupe musculaire chaque jour, sans aucun temps de repos. Le repos est aussi important que l'activité en elle même pour le muscle.

100 abdos d'un coup. Pendant 1 semaine j'ai fait par série de 15-30, apèrs pendant 2 semaines j'ai fait 60 par jour et maintenant je fais 100 par jour.
Et à la fin des 100, j'ai mal aux abdos et je peux rien faire d'autre que de m'allonger

Mais sinon, je peux assurer que ça permet vite de perdre du bide et de se faire des petits abdos. Mais faut bien les faire avant je les faisais mal : je montais pas assez haut et je posais mon dos sur le support à chaque abdo xD (débile quand j'y repense mais je pouvais pas savoir) Mon prof d'Athlétisme m'a montré comment bien en faire et c'est largement plus dur que ce que je faisais.

Quoiqu'il en soit, ce n'est pas bon de faire ainsi tout de même. Généralement on en fait par séries. Par exemple des abdos j'en fait 7 séries de 10 entrecoupées de 30 secondes entre. Et ceci tous les 3 jours. Car tu es plus efficace lorsque tu fais des pauses de quelques jours entre exercices, c'est un pote en STAPS qui me l'a dit. Et il m'a d'ailleurs dit que la plupart des gens, dont moi, font assez mal leurs abdos car ils tirent plus sur leurs jambes ou bras que sur leurs abdos même. Ils peuvent ainsi multiplier les séries mais perdre en efficacité optimale.

Moi quand je fais des abdos maintenant je ne cale plus mes pieds sous quelque chose. Je m'allonge, je lève mes cuisses à 90° puis mes jambes parallèles au sol. Puis je ramène ma tête. C'est bien plus dur !

Supermario a écrit:Je me suis remis au VTT l'année dernière (environ 25km tous les weekends) et je compte m'y remettre sérieusement cette année car ça m'aide à combattre la flemmingite aigue et aussi parce que je compte faire un trip de 4 mois cet été donc il faut se préparer !
Niveau motivation c'est plutôt cool mon cousin s'y est mis sérieusement lui aussi, il fait parti d'un club près de chez moi et j'envisage d'y adhérer également !
Bon là avant de reprendre il faut que j'achète des équipements contre le froid car en cette période je préfère rouler quand il gèle plutôt dans la grisaille et la boue. D'ailleurs je me réserve prochainement un temps pour aller au village B'Twin qui vient d'ouvrir à Lille.

@FFFF: pour un vélo bon marché, 13 kg c'est relativement léger, tu es dans la moyenne des cadres semi rigides en alu, moi je flirte avec les 15kg (mais qui est en cours d'allègement). C'est quoi le modèle ?

J'ai pesé. Mon vélo aussi, 15.5 kg. Donc plus de 16 kg avec la gourde remplie.
De même il faut que je m'achete de quoi rouler contre le froid. Je n'aime pas rouler avec des vêtements 100% cyclistes, je trouve ça laid Et il faut que je me rachète un casque, car là ça fait pas mal de temps que j'en fait sans... le précédent étant tombé dans un lac

Miki a écrit:Le sport de chambre est-il pris en compte?

FFFF a écrit:Il y a déjà les sportifs de l'agence !

FFFF a écrit:c'est pas bon de faire travailler intensément un groupe musculaire chaque jour, sans aucun temps de repos.

Effectivement il faut changer de main à chaque fois...

Ah toi aussi tu as une dent contre les cuissards bien moulants ?
Par contre pour le haut du corps, j'ai une veste synthétique très légère mais couplée avec un T-Shirt respirant je peux descendre jusque 5°C (à condition de ne pas s'arrêter) et donc je vais me procurer un coupe-vent qui j'espère me permettra de rouler sous des températures négatives.

mindavid a écrit:

j'envisage aussi de m'inscrire dans un club de sport pour refaire un peu de muscu et d'abdos (mes tablettes de chocolat de mes 20 ans sont bien loin ) j'avoue avoir du mal chez moi alors que là si je paie je serai obligé d'y aller

Crois-moi, ça c'est faux...

Dernière fois que je me suis inscrit à un club de sport, j'y suis allé trois fois... sur un abonnement de 6 mois

FFFF a écrit:

Julienk5 a écrit:

FFFF a écrit:100 abdos d'un coup ?

EDIT : Parce que, surtout à ton âge, mais même plus tard, c'est pas bon de faire travailler intensément un groupe musculaire chaque jour, sans aucun temps de repos. Le repos est aussi important que l'activité en elle même pour le muscle.

100 abdos d'un coup. Pendant 1 semaine j'ai fait par série de 15-30, apèrs pendant 2 semaines j'ai fait 60 par jour et maintenant je fais 100 par jour.
Et à la fin des 100, j'ai mal aux abdos et je peux rien faire d'autre que de m'allonger

Mais sinon, je peux assurer que ça permet vite de perdre du bide et de se faire des petits abdos. Mais faut bien les faire avant je les faisais mal : je montais pas assez haut et je posais mon dos sur le support à chaque abdo xD (débile quand j'y repense mais je pouvais pas savoir) Mon prof d'Athlétisme m'a montré comment bien en faire et c'est largement plus dur que ce que je faisais.

Quoiqu'il en soit, ce n'est pas bon de faire ainsi tout de même. Généralement on en fait par séries. Par exemple des abdos j'en fait 7 séries de 10 entrecoupées de 30 secondes entre. Et ceci tous les 3 jours. Car tu es plus efficace lorsque tu fais des pauses de quelques jours entre exercices, c'est un pote en STAPS qui me l'a dit. Et il m'a d'ailleurs dit que la plupart des gens, dont moi, font assez mal leurs abdos car ils tirent plus sur leurs jambes ou bras que sur leurs abdos même. Ils peuvent ainsi multiplier les séries mais perdre en efficacité optimale.

Moi quand je fais des abdos maintenant je ne cale plus mes pieds sous quelque chose. Je m'allonge, je lève mes cuisses à 90° puis mes jambes parallèles au sol. Puis je ramène ma tête. C'est bien plus dur !

...

Ok, j'essaierais merci !

oxythan a écrit:Il a quand même tenu pas loin de 2km... il faut dire qu'il n'aime vraiment pas faire ses devoirs.

Avec moi il aurait gagné.

50 minutes de footing lundi, mercredi et vendredi (via l'armée) soit moins d'un marathon par semaine. Je suis plutôt un adepte de l'endurance sur ses distances, tout en faisait le nécéssaire pour être devant (mais j'ai la facheuse tendance à partir comme une flêche sur les 20 premières minutes pour finir ... pas en forme, mais toujours dans la course, pas en marchant !) Mais ça va faire 2 ans que je travail ... avant l'armée, les 10 km, c'était en 1h et quelques, à présent c'est facilement en dessous en dessous des 50 minutes, voir dans les 45 en ayant l'entrainement (bref, pas aprés noel et le nouvel an )

Je me suis essayais à la traversée de la bais de Cannes en 2007 (5 kilomètes aller-5 kilomètres retour... j'ai fini dans le zodiac de sauvetage vers la balise du 6iéme kilomètres, contre courant et vague de m**** !!) depuis plus de nage en mer !

Et en terme de muscu ... bouarf, horreur de ça ! Les épreuves militaires obligent à deux grimpés de corde par an (une galére, l'autre ... à l'aide du truc anti-dérapant )

Ca pour ne pas être en forme, je ne le suis pas du tout... 39 minutes 58 pour faire 11.290 km.... soit 17 km/h de moyenne

J'ai oublié combien c'est violent de faire du vélo en hiver, ça arrache la gorge et on s'essoufle très vite alors qu'au final, je ne suis pas spécialement crevé. Bon s'était la reprise. Mais je crois que je vais revoir un peu à la baisse mes objectifs de cet hiver

FFFF a écrit:Ca pour ne pas être en forme, je ne le suis pas du tout... 39 minutes 58 pour faire 11.290 km.... soit 17 km/h de moyenne

J'ai oublié combien c'est violant de faire du vélo en hiver, ça arrache la gorge et on s'essoufle très vite alors qu'au final, je ne suis pas spécialement crevé. Bon s'était la reprise. Mais je crois que je vais revoir un peu à la baisse mes objectifs de cet hiver

"Violant", ça fait mal aux fesses le VTT.

Tu as compris mon subtile jeu de mot !

Sinon 40 minutes pour 11km, c'est avec le profil de la première page ?

A priori oui, donc euh oui c'est pas terrible.

Souti a écrit:Sinon 40 minutes pour 11km, c'est avec le profil de la première page ?

En plus !
Non mais cherche pas j'étais affreusement lent ! Je voulais juste faire une remise en jambe si on peut dire ainsi. Mais dès le premier km, et le tour du lac, j'ai compris que le travail serait dur, depuis le 9 octobre je n'ai pas touché au vélo, et 18 août avant ça

T'es parti trop vite ?

Souti a écrit:T'es parti trop vite ?

Non.
D'habitude, les deux premiers km je le fais de 27 à 30 km/h, modérément en plus, car j'avais genre 35 km après. Là c'était péniblement à 21 alors que je ne faisais que 11 km.
Ca faisait juste trop longtemps que je n'en avais pas fait, et je ne suis donc pas en forme olympique.

Bon j'ajouterais aussi la manie qu'ont les gens à marcher sur les pistes cyclable alors qu'ils ont une voie piétonne juste à côté et qui est deux fois plus grande Je ne veux prendre aucun risque avec les piétons tellement ils sont imprévisibles lorsqu'on les surprend... surtout les enfants.

Pour mon anniv, mon père m'a offert un vélo de 399 euros en plus, Bwin un truc dans le genre, je m'en servirais tous les mercredis et dimanches pour aller à l'athlétisme. Quand j'y vais, je suis à fond pendant tout le trajet sauf quand ya des passages piétons.

FFFF a écrit:

Souti a écrit:T'es parti trop vite ?

Non.
D'habitude, les deux premiers km je le fais de 27 à 30 km/h, modérément en plus, car j'avais genre 35 km après. Là c'était péniblement à 21 alors que je ne faisais que 11 km.
Ca faisait juste trop longtemps que je n'en avais pas fait, et je ne suis donc pas en forme olympique.

Bon j'ajouterais aussi la manie qu'ont les gens à marcher sur les pistes cyclable alors qu'ils ont une voie piétonne juste à côté et qui est deux fois plus grande Je ne veux prendre aucun risque avec les piétons tellement ils sont imprévisibles lorsqu'on les surprend... surtout les enfants.

21km/h si tu pars froid ça peut être trop. Tu ne devrais accélérer que quand tu sens que tes muscles chauffent.


Pour la dernière remarque, ce sont surtout les mamans qui crient "attention" comme si on allait rentrer dans le gamin, qui lui prend peur et pars à droite ou à gauche d'un coup.

Ce qui me fait rire ce sont les personnes d'un certain âge... qui m'engueulent parce que je dois rouler 3 secondes sur le trottoir pour pouvoir rentrer chez moi.

Le pire c'est qu'ils continuent à m'engueuler alors qu'ils me voient bien ouvrir la porte avec mes clés

Le ridicule en tue pas.

Kakashi a écrit:Ce qui me fait rire ce sont les personnes d'un certain âge... qui m'engueulent parce que je dois rouler 3 secondes sur le trottoir pour pouvoir rentrer chez moi.

Le pire c'est qu'ils continuent à m'engueuler alors qu'ils me voient bien ouvrir la porte avec mes clés

Le ridicule en tue pas.

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